……音频：务必使用外接麦克风（领夹麦、枪式麦克风等）录制无损或高质量格式（如WAV 48kHz/24-bit）的音频。

导出时的“黄金设置”指南

……当您的原始素材质量足够高时，导出设置将决定最终成品的质量。以下是针对不同目标的指标选择策略，其决策流程可概括为下图：

……您可以根据流程图中的两大方向，来理解下面每项设置的具体考量：

一、网络传播/兼容性优先方案（视频质量与网络传播速度兼容）

……这是最常用的方案，旨在保证高质量的同时，兼顾播放流畅度和平台兼容性。

（一）、视频部分：

1. 分辨率：

……选择：如果原始素材是4K，优先导出4K。即使观众在1080p屏幕上观看，平台压缩后的画质也更好。

……原因：YouTube、B站等平台会给高分辨率视频更高的码率，相当于“用4K的码率看超清的1080p”。

2. 码率：

……选择：VBR（可变码率）2次编码。这是画质和文件大小最佳平衡点。

……原因：VBR会根据画面复杂程度动态分配码率，静态场景省码率，复杂动态场景用高码率保证清晰度。“2次编码”会让软件分析两遍视频，更智能地分配码率，质量更好但耗时更长。

……数值参考：

……4K： 建议 35 - 50 Mbps 或更高。

……1080p： 建议 15 - 25 Mbps。

3. 编码格式：

……选择：H.264。

……原因：这是目前最通用、兼容性最好的编码格式，从手机到电脑、从社交平台到视频网站，无一例外完美支持。

4. 帧率：

……选择：与您项目设置的帧率保持一致（如 25fps, 30fps, 60fps）。

……原因：保持帧率一致可以避免产生不必要的抖动和运动模糊异常。

（二）、音频部分：

1. 编码格式：

……选择：AAC。

……原因：这是H.264视频的“黄金搭档”，也是所有平台广泛支持的高效音频编码格式。

2. 码率：

……选择：320 kbps。

……原因：这是AAC格式的“无损级”码率，能提供接近CD音质的体验，对于视频音频（人声、背景音乐、音效）来说完全足够。

3. 采样率：

……选择：48 kHz。

……原因：视频制作的标准采样率，高于44.1kHz（CD标准），能提供更好的音质。

二、专业存档/二次编辑方案（质量最好）

……如果您的视频需要存档，或者需要交付给客户进行二次编辑，那么目标就不是“压缩”，而是“最大程度保留质量”。

（一）、视频部分：

……分辨率/帧率：与原始项目设置一致。

……编码格式：选择：Apple ProRes、DNxHR 或 H.265（HEVC）。

……原因：ProRes和DNxHR是专业的“中间编码”，它们几乎是视觉无损的，渲染速度快，且对后期软件极其友好，非常适合作为母版存档或交给下一个剪辑师。文件体积非常大。

……码率：由于选择了ProRes这类编码，码率通常是自动的、非常高的。

（二）、音频部分：

……编码格式：选择PCM（未压缩的WAV文件）。

.……原因：这是真正的无损音频格式，能100%保留您原始音频的所有信息。

……位深与采样率：选择24-bit / 48 kHz 或更高。

……原因：高位深提供了更大的动态范围和更低的底噪，是专业音频工作的标准。

……对于95%的创作者，“方案一” 是完全足够且最实用的。按照其中的参数设置，您就能导出一个在质量、文件大小和兼容性上都表现出色的视频成品。