lol练习模式，CF中怎样进入新手训练场？

1、首先我们在我们的电脑上打开Wegame进入到游戏大厅。

2、之后我们在游戏大厅里面找到穿越火线，点击进入游戏。

3、进入游戏后，我们选择一个模式，进入里面。

4、之后我们找到模式里面的任意一个频道，这里我们就进入到频道1。

5、进入到了频道1之后，我们就可以看见，在选择房间的上面左上角的位置有一个训练场，点击就可以进入新手训练了。

和平精英玩了两年了？

您好，我是辰风，很高兴可以为您解答疑惑。

其实，我也和您一样是一位玩了两年老手，从这款游戏刚出没多久，我就入手了。我认为要想成为大神，需要以下几点培养。

首先呢，需要找到一套适合自己的灵敏度，可以在训练场每天进行半小时练习，进行调整。因为调整一套适合自己的灵敏度非常非常的重要，这关乎着你压枪，压枪压稳了，吃鸡才有望。

第二步，就是在训练场多尝试玩一下每一把枪，尝试一下每一种类型的枪，看看自己适合玩哪一把枪比较有天赋，找到自己适合的枪之后，再在训练场进行多加练习。下面我给大家推荐一下：步枪：M4A16，这把枪威力挺大，射速也挺快，关键是比较好压枪，具有“战神枪”之称。手枪：蝎式手枪。因为这把枪射速快，扩容后装弹数量堪称步枪。近战武器：平底锅。众所周知，平底锅可以用来挡背后偷袭的子弹 。射手步枪：mini14射手步枪。冲锋枪：野牛冲锋枪。因为这把冲锋枪射速比较快，弹夹容量大，威力还可以。非常适合新人。

第三步，要有时刻注意毒圈的意识，就像有的人，一直都只知道舔物资，到最后才知道毒圈缩过来了，想跑也没有机会了。所以具备毒圈意识很重要。

第四步，培养自我心里素质，遇事不慌不忙，有的人遇见人就特别紧张，不知道怎么办才好，敌人还没发现，自己乱了阵脚。有的人相反，沉着思考，以一敌四歼灭敌人，所以大心脏很重要。

第五步，打这种游戏，要灵活用脑，遇见人时，不能一心想去钢枪歼灭敌人，这种想法一般不存在，为了确保万无一失，可灵活动脑采用多种战术，根据战情进行对抗。

第六部，详细熟悉地图各地，一定要了如指掌。哪里装备肥，哪里人多人少，哪里适合打野，哪里适合钢枪。都要牢记在心，只有这样才能确保进入前10名。

总结：这些都是我个人两年游戏心得，其实实力不是说看看攻略就可以提的上来的，贵在练习，像我们这种攻略只是提供方法。主要还是看个人练习，悟性如何了，只有多加练习才可以提升实力哟。如果一直没有提升实力，那是方法不对，或则是没做到以上几点。给大家整理了三张物资地图，好了废话不多说了，祝您早日成为吃鸡大神，加油哦(´-ω-`)！

你知道你最喜欢或者最熟练英雄的称号？

在英雄联盟中，你知道你最喜欢或者最熟练英雄的称号，姓名和所有技能的名字吗？

小编从2013年3月6日开始在影流玩《英雄联盟》（以下简称LOL），刚开始基本上什么英雄都玩，匹配排位大乱斗人机加起来也已经超过4000场次。

首先，从玩的英雄场次上来看“魂锁典狱长-锤石”335场跟“末日使者-费德提克”224场玩的是最多的，同时也是我最喜欢玩的两个英雄。

其次，就这两名我常玩的英雄来说一下技能跟个人玩法见解，相信很多玩家都不喜欢玩辅助锤石就不做过多介绍了，我就着重来谈一谈“末日使者-费德提克”这个英雄。

英雄的姓名“末日使者-费德提克”

这个英雄是在2012年S2赛季登场的一名英雄，也是LOL历史上很老的一名英雄了，这名英雄登场的时候我还没开始玩LOL这个游戏，因为外形酷似稻田里面的稻草人，因此“末日使者-费德提克”也有了“稻草人”的称呼并为广大玩家所熟知。

“末日使者-费德提克”英雄技能

①被动：恐惧降临

②Q技能：恐惧

③W技能：生命吸取

④E技能：黑暗之风

⑤R技能：群鸦风暴

英雄玩法的个人见解

虽然只玩了区区两百多场，可能在主玩这个英雄的玩家眼里不算多，但是对于我非常喜欢的一名英雄我就发表一下个人观点。

稻草人这名英雄我记得在我刚开始玩LOL的时候有很多选择打中路，但随着LOL游戏机制跟英雄的调整，中路已经不在适合，通常会出现在打野位跟辅助位。

在打野位上我通常都是主Q技能，稻草人实际上是一名控制很强消耗很强的英雄，主Q的目的是为了更好的帮助线上队友抓人，在满Q的情况下会有2.5秒的恐惧效果使敌方英雄逃跑，在2.5秒的情况下配合线上队友是足以击杀一个脆皮英雄。所以我建议主抓中路跟下路。当然说到这里还要介绍一下Q技能之前版本的效果，在没有改版之前Q技能会让敌方英雄漫无目的的逃跑并且恐惧3秒，对比现在的Q技能其实是一种削弱。

在辅助位上我通常都是主E技能副Q，因为E技能能在线上不断的消耗对方，因为选择下路的辅助通常都是带有一定的控制，E技能的沉默就能很好的克制对方。而且E技能还有很好的消耗，通常情况下在血量方面我方是占有一定的优势的，Q技能还能很好的配合己方打野击杀敌方英雄

你还有更好的玩法见解吗？请在下面留言哦，喜欢的朋友可以点击关注我。

大基数减脂无氧训练要多组轻重量还是少组大重量？

无氧运动要达到减脂的目的要有针对大肌群的可观的消耗，也就是要有一定的强度。无氧主要是通过过氧耗来消耗脂肪，在运动过程中则是以糖原作为主要供能。

可以先思考两个问题：

⒈大基数的体重，体能怎样？是否可以进行系统的重训？有无基础？

⒉在保持肌肉量的同时去减脂，需要高强度训练+控制饮食+规律作息，这样也并不保证完全无肌肉消耗，只是相对好一些。针对目前的体型、体能、健身知识，是否可以？

如果不保证，那么建议大基数还是先以减脂为主，体脂控制在合理的范围，肌肉才能得到更好的锻炼，也能发挥更优的效果。

适量的、中等强度的、保持在30-60分钟的有氧运动都可以达到很好的减脂、增强心肺、耐力的效果。同时也可以适量的进行力量训练，低重量开始掌握。大重量并不适合去学习基础的肌肉发力、标准动作，除了容易代发力之外，还容易受伤。

重要在于饮食，根据自己基础代谢选择需要的进食热量，避免高热量、低营养的食物，尽可能只吃天然未加工食物，并且在烹饪时要少油、少盐、少糖。食物种类丰富一些，避免单一，但是量不要太多，不能吃撑。

引体向上和俯卧撑等能代替力量训练吗？

引体向上和俯卧撑等是能够代替力量训练的

引体向上、俯卧撑和深蹲都是属于自重训练的范畴，和健身房中的力量训练一样，都能够锻炼到我们的肌肉。

引体向上可以锻炼到我们的背阔肌、肱二头肌、斜方肌、大圆肌、小圆肌等一系列和拉力相关的肌群。

俯卧撑能够锻炼我们的胸大肌、肱三头肌、三角肌前束等所有和推力相关的肌群。

自重深蹲能够锻炼我们的股四头肌、臀大肌、腘绳肌等下肢肌肉。

引体向上、俯卧撑和自重深蹲在自重训练里就和力量训练中的三大项硬拉、卧推和深蹲有一样的效果。

自重训练相比较于健身房中的器械训练还有其优势，由于使用的都是自身的体重，所有动作的核心参与度较高，能够提升我们对身体的控制能力，提高我们平常的运动表现能力。

自重训练也要遵循力量训练的几大原则

和力量训练相比，由于俯卧撑和引体向上之类的自重训练一直使用自身的体重作为训练重量。

当你达到比较高的训练水平的时候，就无法像力量训练一样通过提高负重来增加运动强度从而让身体保持进步。

根据力量训练的超负荷原则和渐增超负荷原则，必须使用对身体有较大负荷强度的训练，我们的肌肉和力量才会增长，身体素质才会进步；而且随着我们肌肉和力量的提升，必须逐步提升我们的训练负荷强度，才能保持对身体和肌肉的刺激，持续进步。

在力量训练中，我们通过提升训练重量来满足这两大原则。

在自重训练中，我们可以通过采用俯卧撑、引体向上和深蹲的变式动作来增加训练强度。

俯卧撑的变式动作

1.窄距俯卧撑/钻石俯卧撑

窄距俯卧撑对胸大肌和肱三头肌的发力要求更高，能够对我们的胸大肌中缝产生很强的刺激感。

2.下斜俯卧撑

将双脚置于较高的平面上做俯卧撑，让身体处于一个脚高手低的幅度，由于重心的变化，下斜俯卧撑要求我们撑起身体更多的重量，等于变向增加了俯卧撑的负重。

下斜俯卧撑还能增加我们胸大肌上部的锻炼效果，让我们的胸肌更饱满。

3.爆发式击掌俯卧撑

通过爆发力尽可能地将身体撑离地面，击掌后再做下一个俯卧撑，由于需要很强的力量才能将身体撑到足够击掌的高度，对于我们的胸肌和肱三头肌的力量要求很高，也能够提升各大肌肉群的协同发力能力。

4.单手俯卧撑

利用单手来完成俯卧撑，这个算是自重训练中的终极动作，能够对单侧胸大肌和肱三头肌起到极好的锻炼效果，大幅提升自身的力量。单手俯卧撑你的双脚越并拢，身体越接近水平，难度越高。

当你能以单手俯卧撑来进行锻炼的时候，你的胸大肌和肱三头肌等肌群已经非常强大了，胜过绝大多数在健身房以卧推进行力量训练的健身爱好者了。

引入向上的变式动作

1.宽距引体向上

引体向上的握距越宽，背阔肌的发力越明显，难度也有所提升。利用宽距做引体向上可以提升我们背阔肌的宽度，也能有效锻炼大圆肌和小圆肌。

2.快速引体向上

利用爆发力快速地做引体向上，向上的速度越快，对于我们的力量要求越高，对于肌肉的锻炼效果越好。

快速引体向上的过程中还是要保持身体的稳定，不要利用身体晃动的惯性来做引体向上，会影响训练效果，也会增加腰椎的压力。

3.单手引体向上

引体向上的终极变式，利用单手和单侧背阔肌的力量拉起整个身体，需要非常强的背部力量、握力和手臂力量。

当你能做单手引入向上的时候，你的拉力肌群已经十分发达了。许多健身房力量训练水平很高的人，也未必能做几个标准的引体向上。

自重深蹲的变式动作

1.单腿箭步蹲

利用箭步蹲的姿势，可以在深蹲的基础上对我们的股四头肌进行更深入的锻炼，记得身体要确保直上直下，重心在臀部位置，不要前倾。

2.深蹲跳

深蹲起来后尽可能地往上跳，对于下肢的肌肉有非常强的锻炼效果，让你很快就能体会到腿部和臀部肌肉力竭的感觉，对于心肺的刺激效果也十分地强。

3.单腿深蹲/手枪深蹲

自重深蹲的终极动作，利用单腿的力量蹲下和蹲起，对于腿部肌肉和核心力量的要求非常非常高，一开始可以利用在屁股后面放个矮凳进行训练。

练成单腿深蹲代表你的腿部肌肉已经非常的发达了，如果去健身房做力量训练，是可以轻松蹲起自身1.5倍体重以上负重的深蹲的。

总结

俯卧撑、引体向上和自重深蹲作为自重训练的动作，对身体的效果和肌肉的刺激不比在健身房里做力量训练的效果差。

利用自重训练的变式动作，我们也能够保持训练强度的递增，让身体持续通过锻炼获得进步。

不过，由于自重训练和力量训练的模式还是有区别，所以自重训练在肌肥大的效果上比力量训练差了不少，是练不成围度很大的肌肉块的。

但是在肌肉耐力和线条方面，自重训练的效果往往会高于力量训练。

我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。