冥想者套装，109化生寺加点最佳方法？
109化生寺人物加点方法，2体1耐2敏/2体2耐1敏都是可行的。
2敏的话腰带打光芒，1敏则相反打黑宝石。 现在医生都要速度的了。 冥想和强身一定要高噢。因为ES蓝没多少。 做为辅助一定要站的住，所以血量也是要必须的。 还有一个就是魔化生，一般都是四魔一血或者四魔一耐加点，一般都是任务用的。所以怎么加点看你个人喜好。
你认为什么是心理咨询？
随着社会压力与日俱增，心理咨询慢慢被大众所需要，心理咨询师也慢慢走入了部分人的生活。
按就近原则，小编就“你怎么看待心理咨询”这个问题询问了身边的朋友。
★★★★“我心理挺健康的，我不知道。”★★★★★“大概就是花钱找人倾诉吧。”★★★★★“心理咨询还是跟聊天有点不同吧，它让我认识了真正的自己……”
……
虽说心理咨询已经逐渐进入大众的视野，但大部分人对心理咨询还存在一些误解。今天，我们就来谈谈“心理咨询那些事儿”。
心理咨询：是指运用心理学的方法对心理适应方面出现问题的求询者提供心理援助的过程。
来心理咨询的人不外乎有两种：自愿前来和迫于他人前来咨询。自愿的人，求助动机强，愿意接受专业帮助，也更愿意自我觉察和反思;被迫咨询的人，对心理咨询的态度就比较复杂了。
有“叛逆”被家长强迫的少年，有长期社交障碍最后被家人拉来的青年，也有老师带来的学生：像《心灵捕手》里的威尔。
极具数学天赋的他，因童年的创伤不敢直面内心，活成了个问题少年。因数学题与数学教授蓝勃结缘。教授为了不浪费他的天赋，让他实现自己的人生价值，请了心理学专家为威尔做心理辅导。
既然是问题少年他又怎肯乖乖地接受辅导!
在面见咨询师前，威尔阅读其著作及相关资料，寻其弱点，激怒其……在接连气走五个咨询师之后，蓝勃发现威尔的心理防御太强，需要有人突破他的心防。
这时，他想到了他大学室友尚恩——心理学教授，因为他与威尔有着相同的背景：都来自南区。也正是尚恩的出现让威尔的命运出现了转折。
第一次面谈时，威尔照常寻找能激怒咨询师的弱点。而尚恩严厉地摆出不允许威尔触碰自己的底线。这让威尔有些震惊。第一次会谈就这样结束了。
第二次，尚恩先打开了心扉，慢慢引导着威尔，告诉威尔：外部的资料太简化你了，我不在乎那些，除非你想谈自己，谈你是谁。
心理咨询师并非救世主，只是推动来访者的协助者。
第三次，威尔玩起了“瞪眼游戏”，什么也没讲，坐等会谈的结束。尚恩同样也保持沉默。在心理咨询中，咨询师有时会使用“沉默技术”。
终于在一次会谈中威尔主动打破了沉默，开始说话了。宣告“瞪眼游戏”的结束，治疗的正式开始。
现实中，我们也发现真正进入心理咨询其实也是件很需要勇气的事情。
01 威尔为何拒绝心理咨询?我觉得病耻感、脆弱感对他影响挺大的。
威尔因为童年的创伤，不允许自己展示出脆弱，于是，让自己成为“坏孩子”来保护自己，对抗外界，让外界觉得他是强大的。
一个“强大”的人，怎么能让别人窥见他内心的脆弱和伤痛呢。于是，他拒绝了数学教授，也用“铜墙铁壁”的防御拒绝了心理咨询师的帮助。
病耻感，是对疾病的一种负性情绪，伴随它的，是对疾病负面、污名化的评论。病耻感的可怕之处在于，无论这些偏见与歧视来自于他人还是自己，都会阻碍自己直面心理问题，使生理和心理都被伤害得更久。
所以才会有：
“我没病，只是有点感冒，我不用去看医生。”
“我知道自己是什么问题，没多大的事儿，不用去看医生。”
事实上：
感冒，治or不治，看自己所能承受程度;
长期感冒、发烧，放任不理，也可能掩盖了其他严重疾病：心肌炎、脑膜炎、肺炎、艾滋病等。
同理：
“我没病，只是最近状态不好，不用做心理咨询。”
“我知道我性格不好，自己调整，不用去做心理咨询。”
“我知道我们夫妻关系有问题，那主要是他不好，要去也是他去，凭什么是我去呢?”
……
由于病耻感的存在，很多人一开始在心理上是拒绝接受心理咨询的专业帮助。威尔就是这样的人，他觉得“我没问题，不用做心理咨询”，并利用自己的才智，试图击败每一位帮助他的心理咨询师。
02威尔与尚恩之间的“心理游戏”我们知道，心理咨询的第一次是非常重要的。在第一次咨询时，主要了解来访者的过往史、进行心理诊断与评估及让来访者了解咨询的流程、权利、义务及咨询原理，了解咨询师，建立良好的咨访关系。随后咨询师与来访者将共同确立咨询目标、咨询形式(网络语音、电话、面谈)、咨询时长与频率等内容。
第一次的咨询，对整个咨询过程都很关键。在《心灵捕手》中，前几个咨询师都将自己的位置置于高点，将威尔视为一个问题少年，在没有建立好咨访关系时，就急于对威尔进行治疗，过于急功近利。
自尊心很强的威尔怎可能乖乖就范，他便用他的才智在与几个心理咨询师的首次咨询中，处处挑衅，寻找能激怒咨询师的弱点，击败了咨询师，这就导致后面的咨询无法开展。
我们可以将这视为一个心理游戏，他在看咨询师能否接住他扔出来的“东西”。前面几个咨询师失败了，掉进了他的坑里。尚恩不仅看出了他的“游戏方式”，还反击了他。这让威尔挺震撼的，感到尚恩的不同和强大。
后面威尔开始愿意过来见咨询师，他开始对心理咨询感兴趣，但无论是谈各种艺术，还是长时间的沉默，威尔都是在试探、考验尚恩。
看电影时，感觉这个过程蛮有趣的：在咨询初期，双方都在进行“心理游戏”，咨询师观察、分析来访者，来访者也观察、分析着咨询师，从而决定是否投入咨询，投入多少。
03威尔的咨询跟普通的聊天，好像一样，又好像很不同威尔跟咨询师谈论了很多，谈艺术、谈书籍、谈女人、谈战争，好像每次都没有主题。
但尚恩的回应却扰动了他的内心。
尚恩对威尔说：
“你只是个孩子，你根本不晓得你在说什么。
所以问你艺术,你可能会提出艺术书籍中的粗浅论调，有关米开朗基罗,你知道很多，他的满腔政治热情，与教皇相交莫逆，耽于性爱，你对他很清楚吧?但你连西斯汀教堂的气味也不知道吧?你没试过站在那儿，昂首眺望天花板上的名画吧?肯定未见过吧?
如果我问关于女人的事，你大可以向我如数家珍，你可能上过几次床，但你没法说出在女人身旁醒来时，那份内心真正的喜悦。
你年轻彪悍，我如果和你谈论战争，你会向我大抛莎士比亚，朗诵“共赴战场，亲爱的朋友”，但你从未亲临战阵，未试过把挚友的头拥入怀里，看着他吸着最后一口气，凝望着你，向你求助。
我问你何为爱情，你可能只会吟风弄月，但你未试过全情投入真心倾倒，四目交投时彼此了解对方的心，好比上帝安排天使下凡只献给你，把你从地狱深渊拯救出来，对她百般关怀的感受你也从未试过，你从未试过对她的情深款款矢志厮守，明知她患了绝症也再所不惜，你从未尝试过痛失挚爱的感受……”
再品品，尚恩这句话对两性亲密关系的阐释：
再品品，这句“这不是你的错”
尚恩拿着威尔的档案对他说“这(些事)不是你的错”一次又一次温暖又坚定地威尔重复着“这不是你的错......”
终于在说了十次之后，突破了威尔的心理防线：威尔抱着尚恩放声痛哭起来。
他的痛哭意味着面对了自己内心，不再被过去的伤害囚禁，开始知道自己真正想要的是什么了。在影片的最后他放弃已经谈好的工作，踏上了去寻找前女友的旅程。
后记：有时，朋友也会问我“心理咨询也是谈话啊，那跟朋友倾诉，有什么区别啊?干嘛要花钱去谈啊?”
我常常嗯半天难以回答，或一本正经地说“心理咨询不是简单的聊天、谈天说地，咨询师会引导来访者进行探索，探索来访者内心中自己与外界、与他人、与自己的关系问题，进行疗愈，而不只是一味的情绪发泄。”
然后，就被一句“听不懂”或一记白眼给顶回来了。小编真想按着他的头，给他一个最简单易懂的方法——“你去体验一下，体验一下，体验一下，不就知道了!”
最后，希望大家在成长的道路上，也能像威尔一样，遇到一位好的心理咨询师，疗愈自己，改变自己。
我28岁性格内向很自卑？
你好我是珊瑚酱子，很高兴回答你的问题。
28岁，这个年纪说大也不是很大，但是说小也不小了。我今年也满27岁奔30了，我的性格也是属于有点内向的，喜欢自己独处，一个人的时候感觉舒服自在。有些同学或者朋友的一些聚会什么的，我能不去则不去。我很不喜欢跟一些不认识的人相处，就算去了也是会大部分时间是自己在那里玩手机吃东西，和别人在一起时我会缩起来放不开，非常在意他人眼光，怕被人讨厌，不知道应该表现自己才是对的。
这点我觉得可能跟你有点像吧，但是我觉得这并不是什么不好的性格，内向并不是一个贬义词。
一、从生理基础上来说，内向者和外向者的大脑回路生来就是不一样的。控制内向和外向性格的是大脑的前叶和后叶。前叶主要负责深思熟虑和做出决策，后叶则用来感知外部世界，同时采取下意识的行动。对于内向人来说，他们的大脑前叶更活跃，所以他们更喜欢独处和安静地思考，不喜欢待在人多、嘈杂等外界刺激过多的环境中。
内向的人如拥有更丰富的内心世界，耐得住寂寞、同理心强、注重细节等等。可以说，他们本身就是一座宝库，关键要看怎么挖掘。
二、自卑呢，我相信每个人都有一点。这些人善于先从自己身上找问题，反省自己。但是如果升级到胆子小不敢跟别人说话的程度，那这点就需要重视起来了。28岁，不是青葱少年的时期了，男人的话三十而立了。
太过于自卑和胆小的话，很不利于正常的工作、社交和感情生活。工作上可能会因为胆小不敢说话，造成不能很好地表达自己的想法和对工作事情的开展。社交和情感更加了，你可以使内向性格，但是不敢说话的话，异性很难跟你相处，走进彼此内心。
三、内向、自卑、胆小的性格，有一部分是因为从小的成长环境，原生家庭或者有过什么特殊经历，慢慢形成的。他们已经成为你身体思想里的一部分了，想快速改变基本上是很难的。怎么办呢？
1.当你害怕胆怯的时候，你应该学会抛弃自己内心的感觉，暗示自己，这不过是你自己的看法，别人的感觉或许不是这样的。不要老觉得别人在看你，尝试和别人说话，学会付出，不要求别人的反馈和回应，慢慢的你会有所收获，会发现人们会开始关注你，会给到你反馈，慢慢的会变得自信起来。
2.先不要盲目跟其他人比较，你们生活环境、教育背景、支持系统不一样。很难站在同一起跑线来比较。可以跟以前的自己比较，多一点改变需要不断自我鼓励和自我暗示。
积累多了，自信能量就越多。
学会欣赏自己，适当自恋没有什么不好啊，让自己的长处成为可以谋生的能力，扬长避短很重要，人可不是努力就能做好每件事，在这个基础上再培养一些其他兴趣爱好。
3.打理个人卫生、健身、穿衣、都是可以提高自己的自信点，参加社交活动，说出自己的想法，或者偶尔发发朋友圈，让大家认识自己。也可以多看看书，网上多到一些论坛啊，微博啊等等社交软件上，和陌生人交流甚至可以谈心，慢慢的放开自己的内心。
相信你一定可以克服这些困难，做个快乐的，自信的自己！加油！
如何拥有少女感？
老气，简直成为了所有东亚女性的死敌。但其实所谓少女感，它是有套路的。
1，保持灿烂的微笑，这样会有一种温暖的感觉，可以直击观众内心。
2、做一些充满爱的小动作。
3、适当借助一些道具。
4、选对袜袜很重要～
5、和充满少女感的好姐妹一起拍照，摆好看的姿势。
6、浅色系是永恒的少女主题。
7、偶尔搞怪卖萌～
8、制服很重要。
9、充满泡泡的浴缸，对增加少女感有极强的效果。
你能做到以上几点，那么你一定能成为一个元气满满的粉嫩少女，回眸一笑百媚生～
其实，少女感是不分国界和人种的。
并不需要华丽的衣着，也不需要酷炫的发型，一个少女感的微笑就足以将你打败。
追着夕阳奔跑，做一个明媚的少女，不倾国，不倾城……
怎么治脑子里总是胡思乱想控制不住？
胡思乱想就像一个不愿打扫房间的主人家里，摆着乱七八糟啥都有，不知道如何安放，谁见了谁想逃离这个房间，不想在这个房间里待着。很多人平时状态不错，但如果事情一多，或者工作原理，工作压力变大时，就会胡思乱想。尤其在睡觉之前，还在研究问题，写论文，做方案时，思维也会变得极为火热，直到躺下睡觉时，脑子里依旧是停不下来，床上越想越多，无法入眠。有时你会发现，你越是不去想，想法却如挡不住的暗流在不停地涌动，让你不堪其忧，这种状况让人十分崩溃。其实你之所以出现这种情况，有两个原因，一是因为潜意识只接受正向的表达，而另外一个则是想象会导致焦虑。我们知道大脑有两部分功能，一个是意识，是用来分析，判断和决策的那部分的大脑功能，另外一个部分是潜意识，是记忆，情绪，自动行为和习惯的主导者，白天清醒状态下的意识的主导性强，晚上睡觉时意识会暂时关闭，潜意识的主导性强。同时意识的想法会影响到潜意识的反应，潜意识的信号又会影响到一时的想法和判断，二者之间是相互影响的。另外一点则是想象会导致焦虑。潜意识无法区分你头脑中的想法和当时正在发生事件之间的差别。比如现在你去想象一下，你在嚼一粒又酸又涩的葡萄，慢慢在牙齿间咬破，然后里面的汁液开始流淌到你的牙龈和口腔里，去想一想，好，就想到这里。此时很多朋友会发现自己的唾液在分泌，尽管你在意识层面上知道这只是你的想象，并没有真实发生，但潜意识分不清楚这是真实还是虚构？古罗马的塞涅加说过:折磨我们的往往是想象，而不是真实。让人焦虑的想法和以这些想法构建出来的画面会被潜意识接收到，潜意识会本能的觉察到危险，于是原始的战斗逃跑反应被激发，下丘脑，脑干，杏仁核被激活，我们大脑里边的前额叶和杏仁核是两个不同的掌控的部位。一个人如果觉得紧张，马上杏仁核就起作用，原始动物的那套东西就出来了，而前额叶这个部分是属于人类的，也就是理性的部分。我们的人性和动物性，理性和感性之间都是一种上下关系，什么叫上下关系呢？我强行控制他，我跟他较劲，当你用这种强行控制的上下级关系来处理你的理性和感性的时候，你肯定会很疲惫，你会非常累。因为你的杏仁核和实际上分分钟就想跟他吵架，但你需要压制自己的怒火。促使皮质激素分泌，导致血压，血糖水平明显升高，心率也会明显加快，对，所以焦虑所导致的是生理和心理的双重唤起，会干扰睡眠，从而形成了失眠，又更恶化了本来让人感觉到焦虑的问题。也有人说，当有想法来时需要做内观和觉察，看这个想法是怎么来的，来的原因是什么？在提示你哪些需要注意的事情，你能做些什么去应对。那知道了，胡思乱想的原理，那我们应该怎么来处理它呢？
胡思乱想叫作猴子思维。就是有很多思维像猴子一样冒出来，搞得你好烦。怎么消除猴子思维呢？这种心理学疗法就是ACT，叫接受承诺疗法，这里边非常重要的一个心理学名词就是解离，怎么解离呢？就是你要知道想法只是想法，想法并不是事实。你担心你的孩子成绩不好，你担心你的孩子将来没出息，对不起，你的孩子有没有出息，这件事还早着呢，压根就没有发生，所以你现在担心他是没有用的。那什么叫解离呢？解离就是，这只是我的想法，我的孩子现在什么样跟这没关系，这是两件事，这叫解离。那说起来容易，怎么才能够解离？我们的想法和事实之间的关系，你发现那些猴子尽管跳，没关系，猴子来了就来了，不要紧，猴子坐在火车上走了。猴子是想法，它是坐在火车上走的那个东西，而你犹如一个不动的站台。这时候你发现想法冒出来再多，有再多的猴子思维，不要紧，对你不会产生更多的影响。也就是说，重要的是对想法一直采取旁观者的态度。人类这种生物总爱把想法当作自己本身，但是所谓的自己无非是个容器罢了。把车站和列车视为同一物，不是很蠢吗？车站和列车是一回事吗？所以同理，自己和杂念——也就是那些猴子一样的想法，也是两回事，没有必要等同视之。你要知道那只是一个想法，那不是一个事实，让你能够从观察者的角度来看你自己，你自己像一个站台一样坚守在那儿，那些想法开过去就过去。用这种方法来消除我们大脑当中的猴子思维，因为猴子思维会非常让人疲惫。另一种疗法叫正念疗法，正念的准确定义就是这么一句话：能够不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下的经验上，这就叫正念。正念是一种保持注意力，集中在当下的感觉，最常用的方法就是呼吸、静坐。各位记住一句话，这句话对我启发很大，也就是说当我们坐在这儿，我要求大家保持正念的时候，我们很有可能脑子里边就跑掉了，就跑到隔壁：怎么有咖啡的香味？然后待会儿我要干什么，今天晚上我要处理什么事。你的意识会跑掉，但是不要紧，你的意识跑掉之后，正念会把它带回来。不要评判自己，不要总是批评自己等等所有幸福和喜悦的感觉，几乎都是来自于专注，专注的时候可以带来喜悦和幸福，带来心流。大家懂了理论，一定要去尝试，只有适合自己的才是最好的，祝大家能找到减轻胡思乱想的方法