现代人的工作忙碌，形成了许多人不太爱喝水的现象；就是喝了，也往往达不到基本需水

量。但多数人却认为自己已经喝得够多了。原来，他们把茶水、汤水、咖啡、果汁和碳酸饮料

等也算进去了。

很多人以为喝茶、咖啡、葡萄酒以及其他饮料可以代替身体所需的天然水。其

实，这是一个本质性的错误。

假如你喝完饮料后测量一下尿液，你就会发现一个事实：你排出

的尿远远超过饮料的量，饮料正在透支你细胞的水分。

所以，很多人喝完饮料甚至更加口干就

是这个道理。

实际生活中，应尽量培养多喝水的习惯才行。喜欢喝咖啡、茶的人，喝的水得比

一般人多才行。

大部分人的习惯都是在口干了、渴了，才想到喝水。实际上，身体在发出口干

的信号前，体内细胞缺水已经存在，并且开始危及身体健康。

所以，口干是身体极度缺水发出

的最后信号。水的新陈代谢一旦紊乱，身体的某些部位缺水，就会表现出比口干还要多得多的

症状：腰痛、颈椎病、胃痛、过敏、便秘、咽喉痛、血压升高等很多自己意识不到的缺水症

状。

美国医学博士

F.

巴特曼在《水是最好的药》中阐述了一个震惊世界的医学发现：“我们从

来没有关心过水在身体里的作用和功能，我们从来就没想到身体缺水会造成如此严重的后果，

身体缺水是许多慢性疾病的罪魁祸首！”

明朝李时珍在《本草纲目》中说：“药补不如食补，

食补不如水补。”

如果去过水上乐园，就会知道水滑梯时是什么样子的。水从滑梯上冲下，起

到“润滑”作用，加快人的下滑速度。水在人体中也是发挥着同样的作用。水是天然的润滑剂，

让一切物质都能够顺畅地“滑下”消化系统，帮助人体排泄废物。

一般成年人水占体重的

70%

小孩儿为

75%

，老人只有

60%

。为什么小孩儿的皮肤都很嫩？是因为小孩儿都很喜欢喝水。而

到了成年，人体内逐步失水，所以老得很快。也就是说“水分减少”的过程，正是人“衰老”

的过程！我们常说这个人“干瘪瘪”、“瘦巴巴”的，就表示他快步入老年了。如果你想要老

得快，很简单，只要少喝水、多吹冷气就行了。因为干燥催人老。相反，你有机会就要出些汗，

多喝水，这才是健康美丽之道。

喝水不仅是为解渴，它还是提供人体必需的矿物质和微量元素

的重要途径之一。世界卫生组织也印证，人体必需的矿物质和微量元素有

5%~20%

必须从水中