清理 QQ 占用的内存，需针对缓存文件、后台进程和功能模块三方面优化，以下是覆盖电脑、手机多平台的详细操作指南，助你有效释放内存空间。

一、电脑版 QQ 清理（适用于 Win/Mac 系统）

1. 清除缓存文件（治标又治本）

首先可前往 QQ 缓存默认存储位置手动删除冗余文件：Windows 系统路径为C:\Users\

用户名

\Documents\Tencent Files\QQ号，Mac 系统路径为

~/Library/Containers/com.tencent.qq/Data/Documents/QQ号，在对应文件夹中，可删除 “Image”（聊天图片缓存）、“Video”（视频缓存）、“Sticker”（表情包缓存）文件夹；“FileRecv”（接收的文件）文件夹需先备份重要文件在删除。

若想快速清理，可直接在 QQ 内操作：打开 QQ 设置，进入 “文件管理”，点击 “清理缓存”，若需彻底释放空间，还可选择 “清空聊天记录”（此操作需谨慎，会删除所有聊天数据）。

2. 关闭无用功能与释放后台

进入 QQ “权限设置”，关闭资讯弹窗、游戏推送等非必要通知；在 “基本设置” 中，取消 “自动下载图片 / 文件”“展示好友勋章” 等功能，减少内存消耗。若需彻底释放内存，可右键点击任务栏托盘的 QQ 图标，选择 “退出 QQ”，关闭所有后台进程。

3. 禁用冗余插件（适合高级用户）

找到 QQ 安装目录下的 “Plugin” 文件夹（路径通常为 “QQ 安装目录 \Plugin\”），仅保留 “Core”（核心功能）文件夹，删除 “Com.Tencent.Advertisement”（广告插件）、“QQGame”（游戏插件）等冗余插件文件夹，进一步降低内存占用。

二、手机 QQ 清理（适用于 Android/iOS 系统）

1. 一键清理缓存

Android 手机打开 QQ 后，进入 “设置→通用→存储空间”，点击 “清理缓存” 即可快速删除临时缓存文件；iOS 手机则通过 “设置→通用→存储空间→清理缓存” 完成操作，步骤简洁且无需手动查找文件。

2. 深度清理（释放 GB 级空间）

若需更大幅度释放空间，可针对性清理聊天记录：长按目标聊天窗口，选择 “删除聊天记录”，并勾选 “同时清理文件 / 图片”，彻底删除该聊天中的多媒体缓存。此外，在 “设置→通用→自动下载与保存” 中，关闭 “照片”“视频”“文件” 的自动下载功能，避免后续缓存堆积。

3. 限制后台活动

Android 用户可进入手机系统 “设置→应用管理→QQ”，在 “省电策略” 中选择 “限制后台活动”，减少 QQ 在后台的内存占用；iOS 用户则打开 “设置→QQ”，关闭 “后台 App 刷新”，防止 QQ 在后台频繁运行消耗资源。

三、终极优化：降低 QQ 常驻内存

通过以下操作可进一步减少 QQ 内存占用，但需权衡功能需求与内存消耗：

退出 QQ 后台进程：内存可立即降低 100~300MB，但会导致无法接收实时消息；

关闭 QQ 小程序：能减少 50~150MB 内存占用，代价是无法快速使用小程序功能；

卸载 QQ 频道 / 小世界：可节省 80~200MB 空间，相关娱乐功能将不可用；

使用 Tim 替代 QQ：作为腾讯官方精简版，Tim 的内存占用比普通 QQ 减少 40%，但部分娱乐功能会缺失。

推荐有轻量使用需求的用户下载 Tim，官方下载地址为：https://office.qq.com。

四、自动维护（防止内存占用复发）

1. 电脑定时清理

可创建.bat 脚本实现自动清理：在记事本中输入del /f /s /q "C:\Users\你的用户名\Documents\Tencent Files\你的QQ号\Image\*.*"和del /f /s /q "C:\Users\你的用户名\Documents\Tencent Files\你的QQ号\Video\*.*"（需替换为实际路径），保存为.bat 文件后，通过系统 “任务计划程序” 设置每周自动运行，定期清理图片和视频缓存。

2. 手机自动化清理

Android 用户可借助 Tasker 工具，设置每天凌晨自动触发 QQ 缓存清理任务；iOS 用户需先越狱，再通过 “快捷指令” 创建清理脚本，实现缓存自动维护。