今天跟大家唠唠我实践“克里娜芬劳”的一些事儿。一开始我听到这词儿，脑子里也是一片空白，啥玩意儿？后来一查资料，，原来是这么回事儿。

先说说我咋接触到这玩意儿的。

就是最近感觉生活有点迷茫，想找点新的方向。刷网页的时候，无意中看到有人提到克里希那穆提，说是他的思想能让人更清醒啥的。我就好奇，就顺着查下去，这才知道“克里娜芬劳”这个词儿。

然后我就开始琢磨，这玩意儿到底要怎么实践。

我这个人比较实在，喜欢从实际出发。光看理论没用，得自己去体验。所以我就给自己定几个小目标：

• 每天抽出半小时，啥也不干，就静静地坐着。 刚开始真的很难受，脑子里乱七八糟的想法不停冒出来，一会儿想着中午吃一会儿想着工作上的事儿。后来慢慢地，就能稍微静下来一点。
• 试着观察自己的想法和情绪，不带评判。 以前我总是会给自己贴标签，比如“我很焦虑”、“我很烦躁”。现在我试着不去评价这些情绪，就只是观察它们，感受它们。
• 在日常生活中，尽量保持觉知。 比如吃饭的时候，认真感受食物的味道，走路的时候，注意自己的身体感觉。

实践过程中，当然也遇到一些困难。

最大的挑战就是坚持。刚开始几天还挺新鲜的，但时间一长，就容易懈怠。有时候忙起来，就把静坐这事儿给忘。还有就是，有时候情绪来，还是忍不住会去评判自己，责怪自己。

不过我还是觉得这段实践对我挺有帮助的。

主要有这么几点：

• 我感觉自己更平静。 以前遇到点事儿就容易着急上火，现在能稍微冷静一点。
• 我更解自己。 通过观察自己的想法和情绪，我发现自己有很多固有的模式，这些模式并不一定适合我。
• 我更活在当下。 以前总是想着过去或者未来，忽略眼前的风景。现在我更能享受当下的时刻。

这只是我个人的体验，不一定适合所有人。

而且我也才刚开始实践，还有很多东西需要学习和探索。但我相信，只要坚持下去，就能从中受益。

想跟大家说的是，

如果你也对“克里娜芬劳”感兴趣，不妨也试试看。也许它能给你带来一些意想不到的收获。关键是要找到适合自己的方法，并且坚持下去。

就酱，下次再跟大家分享我的实践心得！