利用回收站功能：

操作步骤：

1. 登录QQ空间，点击右上角的头像，选择“空间管理”，在左侧菜单中找到“回收站”并点击进入；如果是电脑网页版，在空间页面上方的“日志”选项里也能找到“回收站”。

2. 进入回收站后，输入空间独立密码进行身份验证。若之前未设置过独立密码，在首次使用回收站功能时会提示设置。

3. 在回收站中找到想要恢复的说说，点击右侧的“还原”按钮。系统会弹出提示框，确认后即可恢复说说。

注意事项：回收站只能保存最近30天内删除的内容，超过这个时间限制，说说将无法恢复。

2. 通过数据备份恢复（前提是提前进行过备份）：

QQ空间自带的备份功能：登录QQ空间，点击主页顶部的“空间管理”选项，在空间管理页面中选择“备份与恢复”选项，找到对应的备份文件进行恢复。

个人手动备份：如果您之前将QQ空间的内容手动备份到了其他存储设备或云盘等，可以从相应的备份文件中查找并恢复说说内容。

3. 查找缓存文件（成功率不高且需要一定技术基础）：当您访问QQ空间时，会在您的设备上创建缓存文件。您可以尝试通过查找设备上的缓存文件来找回已删除的说说，但缓存文件可能会因为各种原因被覆盖或删除，所以这种方法成功率较低。

4. 联系QQ客服：如果以上方法都无法恢复您删除的说说，可以尝试联系QQ客服。在QQ空间主页的右上角，点击“联系客服”按钮，进入客服页面，选择“问题咨询”选项，并详细描述您的问题，客服人员会根据您的情况提供相应的帮助。

建议定期备份重要的QQ空间内容，以免数据丢失。在尝试恢复之前，也要确认自己的操作是否正确，以免造成不必要的麻烦。